trening arnolda

Wiele przygód miałem, ogólnie gdzieś od 15 roku życia, z przerwami oczywiście, jakieś treningi siłowe realizuję, wcześniej, w podstawówce było ze 3 lata regularnego basenu. A co ćwiczyłem ? Pierwsze co to jakieś domowe machanie sztangielkami, potem splita co mi go koleżka trójboista rozpisał, później FBW (jak dobrze pamiętam) z książki Arnolda, [...]

Jeśli chodzi o CUN - to najbardziej mnie męczyło samo to, że jest kolejny dzień i znowu trzeba robić trening - może ja po prostu potrzebuję mieć świadomość wolnego dnia. ""Nie popieram robienia ciągów po całych plecach zwłaszcza po wiosłowaniu (chyba, że sztangielką)." Tam nie ma ciagow po plecach. Masz power S i szrugs. " To [...]

[...] ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie [...]

[...] sobie puche tego ATD i bedziesz mial sylwetke Arnolda ? ogarnij sie człowieku, jak badania wszystkie masz w normie, hormony itp. i nie miales zadnych efektów po diecie i treningu to powiem Ci ze na 100% Twoja dieta i trening była do dupy, bo dieta to nie tylko ryz i kurczak i mówienie ze sie trzyma diete na podstawie własnie tylko tego.. [...]

Mało jest ludzi mających wyłącznie cechy jednego typu, tu przeważa mezo. Twój trening i dieta typu zone spowodowała wzrost gęstości mięśni. Gdybyś zmierzył poziom tłuszczu przed i po, zauważyłbyś różnicę. Tu b. prosta dieta ułożona przez Arnolda: http://www.sfd.pl/temat230937/ Zmieniony przez - jogger w dniu 2006-02-18 23:14:19

Mówię Wam-byłem niezły, ale Mr.Olympia....hmm-wszystko przez to, ze trafiłem na Arnolda... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie [...]

[...] obiektywnie na co mi tutaj ta kukurydza! Zastąpie ją jabłkiem 4. 16:30 50gr ryżu brązowego/kaszy, pierś kurczaka na parze z warzywami, ogórek kiszony TRENING zaraz po treningu banan. 5. 20:00 50gr ryżu brązowego, pierś z kurczaka albo łosoś parowany. dajcie znać czy gdy ten posiłek jest okołotreningowy to czy będzie ok jak będzie tłusta [...]

j.w TO JEST NAJWIEKSZY PROBLEM! to jeszcze bardziej przemawia na niekorzysc nowoczesnego splitu(max izolacja partii,trening co 7 dni) w wydaniu nowicjusza. nie dosc,ze pacjent nie potrafi przeciazyc odpowiednio miesnia(nie wspomne juz o odzialywaniu na procesy metaboliczne w organizmie),aby musial sie tak dlugo regenerowac,to jeszcze nadrabia to [...]

Stodolar-mała uwaga-dawaj nieco wieksze fragmenty-to i pójdzie sprawniej i wzbudzi więlksze zainteresowanie. Widzisz-temat Arnolda jest tak znany, że aby kogoś nim zainteresowac na poważnie-musisz podać coś naprawdę wyszukanego Co do Arachimowicza-to mam kika jego fotek-wyniki MP o które pytałeś również będę publikowął w tym dziale. Pozdrawiam [...]

tak btw. to zdjecie ja widzialem juz dawno temu. napewno nie jest ono z tych wakacji - krazylo nie tylko po sfd, ale po roznych gazetach w zeszlym roku z wczesniejsza data. Mysle, ze jest to fotka arnolda zanim zaczal trenowac do zdjec do T3. Do przedmowcy : jestes jakims expertem od fotografii? Bo jesli nie to te twoje uzasadnienia nie wydaja mi [...]

Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]

Problemy z czytaniem? Rocznik '96 tak? Zapomnij o cudownych planach Arnolda i weź się za normalny trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 18:03:29

[...] 8, 8, 6 - pompki na poręczach - 5 x 15, 10, 8, 8, 8 - przenoszenie sztangielki za głowę - 5 x 20 - 15 Wyciskanie sztangielkami niezależnie od ławki Arni wykonywał co trzeci trening. TRENING BICEPSÓW: Uginanie rąk ze sztangą Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie Uginanie ręki w podporze Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc [...]

Dla tych, co chcą poprawić JAKOŚĆ treningu: "Zasada instynktu wg Franco Columbu" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560 "Rady Arnolda Schwarzeneggera" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508 "Sekrety masy" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 oraz- "Koncentracja" - [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

OK, dzieki. Wygląda na lajtowy trening, a skuteczny z tego co piszecie. Dzisiaj chce zaczas "masa i sila wedlug Arnolda"

idź do działu - trening w domowych warunkach, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz cale ciało i żeby rzeźbić to trzeba najpierw coś zbudować a jeśli chodzi o sylwetki osób o których mowa to żeby dojsć do sylwetki arnolda to nie wystarczy trening i dieta :D a6w powoduje wady kręgosłupa, brzuch buduję się tak samo jak inne mięśni i katowanie go takimi [...]

czy ktokolwiek jest w stanie mi coś konkretnie poradzić ? PS.: prawidłowy link to: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Zmieniony przez - GoroJr w dniu 2009-06-22 21:02:40

A ja sie nim nie zachwycam tak jak ty po prostu dla mnie nie jest on idolem w przeciwieństwie do ciebie i co z tego ze sobie kupie kasete i go ogladne jak robi trening nie robi to na mnie zadnego wrazenia. Facet ważący 195 kilo tak jak mowisz i bierze na wyciskaniu 350 zadaje sie o takim ciezarze ktos wspominal to nawet nie jest dwukrotność masy [...]